Adolescent et Adultes : une activité pour tout le monde !
Notre entraîneur veille à dispenser des cours adaptés à chacun quelque soit votre âge, vos capacités physiques et vos motivations. Le Défense Training est donc une activité accessible à tous à partir de 15 ans !
Apprenez à vous défendre rapidement
Le Self Defénse est une activité idéale, pour les adultes et adolescents, pour :
- Développer une efficacité de combat rapidement avec des exercices éducatifs concrets dès le début.
- Entretenir, retrouver ou améliorer votre forme.
- Accroître vos aptitudes physiques, votre souplesse et votre coordination.
- Accroître votre confiance et votre estime de soi.
- S'approprier les valeurs martiales : le respect, l'entraide, se donner les moyens de ses envies.
- S'épanouïr, en groupe, avec les autres pratiquants.
Un cours complet de une heure
Nos cours de Self Défense durent 1h30 et se découpent en 3 phases :
- Un échauffement pour préparer son corps aux exercices à venir.
- Des exercices spécifiques au Self Défense parmi lesquels :
- Répétitions dans le vide d’une technique ou d’un enchaînement.
- Travail de frappe sur des protections en mousse
- Travail de mise en situation sur des techniques de percussion, de saisie et d'amenée au sol
- Un retour au calme et quelques exercices d’assouplissement.
Un bas de kimono, un T-shirt noir & une ceinture
Le Self Défense se pratique pieds nus, en bas de kimono blanc (officiel ou non) avec un T-shirt noir (officiel ou non) et une ceinture blanche pour les débutants .
Le contrôle est de rigueur au Self Défense. Mais comme prudence est mère de sûreté, vous aurez également besoin de protections : protège-dents, gants (type MMA qui permettent de faire des saisies), coquille (pour les hommes) et protège-poitrine (pour les femmes).
Enfin, penser à prendre une bouteille d'eau pour vous hydratez. Pour des raisons d'hygiène, afin de se déplacer des vestiaires au tatami, merci de prévoir également une paire de tongs.
