Adolescent et Adultes : une activité pour tout le monde !
Notre entraîneur veille à dispenser des cours adaptés à chacun quelque soit votre âge, vos capacités physiques et vos motivations. Le Défense Training est donc une activité accessible à tous à partir de 15 ans !
Apprenez à vous défendre rapidement
Le Défense Training est une activité idéale, pour les adultes et adolescents, pour :
- Développer une efficacité de combat rapidement avec des exercices éducatifs concrets dès le début.
- Entretenir, retrouver ou améliorer votre forme.
- Accroître vos aptitudes physiques, votre souplesse et votre coordination.
- Accroître votre confiance et votre estime de soi.
- S'approprier les valeurs martiales : le respect, l'entraide, se donner les moyens de ses envies.
- S'épanouïr, en groupe, avec les autres pratiquants.
Un cours complet de une heure
Nos cours de Défense Training durent 1 heure et se découpent en 3 phases :
- Un échauffement pour préparer son corps aux exercices à venir.
- Des exercices spécifiques au Défense Training parmi lesquels :
- Kihon et shadow : répétitions dans le vide d’une technique ou d’un enchaînement.
- Travail de frappe sur des protections en mousse
- Travail de mise en situation sur des techniques de percussion, de saisie et d'amenée au sol
- Un retour au calme et quelques exercices d’assouplissement.
Un bas de kimono, un T-shirt noir & une ceinture
Le Défense Training se pratique pieds nus, en bas de kimono blanc (officiel ou non) avec un T-shirt noir (officiel ou non) et une ceinture blanche (avec un petit liseret rouge au milieu).
Le contrôle est de rigueur au Défense Training. Mais comme prudence est mère de sûreté, vous aurez également besoin de protections : protège-dents, gants (type MMA qui permettent de faire des saisies), coquille (pour les hommes) et protège-poitrine (pour les femmes).
Enfin, penser à prendre une bouteille d'eau pour vous hydratez. Pour des raisons d'hygiène, afin de se déplacer des vestiaires au tatami, merci de prévoir également une paire de tongs.
